10 exercícios simples para melhorar sua visão

Exercitar seus olhos é uma daquelas coisas simples que poucas pessoas fazem, mas que podem ajudar imensamente a manter uma ótima visão.

Aqui estão dez exercícios, que não levarão mais que dez minutos para fazer. Experimente – não podemos enfatizar o quão útil eles são!

1 Pisque por dois minutos. Este exercício ajuda a regular a circulação sanguínea dentro dos olhos.

2. Gire sua cabeça em um movimento circular enquanto olha para frente. Primeiro da direita para a esquerda e depois para baixo. Isso aumenta a circulação sanguínea em seus olhos.

3. Olhe para a direita e, em seguida, mova-o lentamente para a esquerda. Então faça a mesma coisa na direção oposta.

4. Feche os olhos e relaxe. Crê-se que a escuridão ajuda a fortalecer as células fotorreceptoras nos seus olhos, o que, por sua vez, pode ajudar a manter uma visão clara.

5. Mova seu olhar em várias direções diferentes. Olhe da direita para a esquerda, para cima e depois para baixo; vire seus olhos em movimentos circulares; desenhe um oito.

6. Feche bem os olhos por três a cinco segundos e abra-os. Faça isso sete vezes. Isso ajuda a relaxar os músculos dos olhos e aumenta a circulação sanguínea para os olhos.

7. Empurre levemente contra suas têmporas com os dedos. Mantenha essa pressão por cerca de dois segundos. Repita quatro a cinco vezes. Isso melhora o fluxo do fluido intra-ocular.

 

8. Mantendo os olhos abertos, desenhe figuras geométricas simples com o seu olhar. Em seguida, passe para formas mais complicadas.

9. Feche os olhos e mova lentamente os olhos para cima e para baixo. Repita isso cinco a dez vezes.

 

10. Fortalecer seus olhos perto e longe de foco.

 

• Sente-se em uma cadeira ou fique em frente a uma parede em branco. Coloque o seu polegar cerca de 10 centímetros na frente do seu rosto e se concentre nele. Você também pode se concentrar em um objeto que esteja a 5 a 10 pés de distância por 10 a 15 segundos.
• Em seguida, concentre-se em um objeto que esteja 10 a 20 pés à sua frente sem mover a cabeça. Concentre-se no objeto por 10 a 15 segundos.
• Após 10-15 segundos, volte a focalizar o seu polegar. Pratique isso cinco vezes.